segunda-feira, 31 de maio de 2010

Tango,Bolero e Cha-Cha-Cha.







Ontem, meu marido e eu fomos assistir à peça Tango,Bolero e Cha-Cha-Cha.

Vocês (para quem ainda não assistiu), não imaginam o quanto é divertida!

Sabem quando se fala de entretenimento? Pois é!

Faz o tempo passar voando e deixa aquela sensação de quero mais!

Vou tentar organizar meus pensamentos e impressões;

Os atores com atuações fantásticas, divertidos, soltos... .  A maioria eu já conhecia da telinha, mas é nessas horas que percebemos como a televisão parece restringir a capacidade de expressão deles. Que surpresa maravilhosa!

O destaque, sem dúvida, vai para a atuação do Edwin Luisi. Sua entrega, seu desprendimento, sua vitalidade, que atuação!

Como uma apaixonada pelo movimento humano, tenho que falar da genialidade do Edwin. Sobre como ele consegue transmitir o que se passa na alma feminina, os trejeitos, os gracejos, a elegância no uso do salto (uma lição para nós mulheres!), o charme, os "beicinhos", a dança, e ainda valorizar o figurino que, por sinal, é perfeito.
Além disso exibe uma vitalidade e uma postura de fazer inveja... mas uma inveja boa Edwin! Aliás, após a sessão, ao saber que sou fisioterapeuta, ele mesmo me contou  que o papel exige muito fisicamente e, para minha surpresa, que tinha passado dos 60. Foi difícil acreditar...  
Enfim ao reunir todas essas qualidades ele consegue nos fazer rir, e no fim das contas nos emocionar.

O texto divertidíssimo arrancou risadas da platéia a todo momento, que chegou a interromper o espetáculo com aplausos por três vezes.

Apesar das dificuldades de falar sobre algo tão rico só tenho a dizer que é uma peça pra lá de divertida.

Só vendo para conferir; é certeza de entretenimento de alto nível.

Ah! Como se tudo isso não bastasse, tenho a felicidade de dizer que minha prima, Marcia Italo, é responsável pela administração da produção desse evento. Parabéns minha querida!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

PS> Nas fotos a seguir vou  ficar devendo a do fantástico Miguel Romulo, que tambem deu um show.


Carolina Loback que substituiu a Marcia Cabrita


Maria Clara Gueiros e Marcia Italo


Edwin Luisi e Marcia Italo


Carlos Bonow e Marcia Italo


terça-feira, 25 de maio de 2010

Tensegridade - Teoria ou realidade?


O movimento exerce fascínio sobre o ser humano, afinal ele é indispensável à sua sobrevivência.

Na pré-história se não fossemos capazes de nos movimentar não teríamos chegado até aqui. Grandes migrações foram necessárias para fugir de adversidades climáticas, procurar terras mais férteis e etc.

A medida que nos "civilizamos" ganhamos por um lado mas perdemos por outro. Começamos a ter menos necessidade de nos movimentar e além disso vieram as guerras, que deixaram muitos com sequelas de movimento. Nessa época surge a Fisioterapia, já que até então não havia tido um número tão grande de pessoas necessitando restabelecer sua capacidade de se mover em um mesmo período.

De lá para cá houve uma grande evolução na Fisioterapia, mas ainda hoje observa-se desconhecimento e/ou uma grande resistência ao pensamento de integralidade, de que só recuperamos movimento se entendermos que ele envolve todo o corpo.
Hoje, mais do que nunca não se pode aceitar o pensamento analítico; de se focar apenas na região lesionada. Isso é contrário aos princípios universais que regem o movimento.

Para o fisioterapeuta desenvolver um Programa de Tratamento eficaz é indispensável compreender que o Sistema de Movimento Humano é altamente complexo com seus componentes miofasciais, neuromusculares e articulares interligados e interdependentes. 

Basta uma estrutura alterar, um pouco que seja,  sua posição para repercutir no todo em que está inserida.

Na tentativa de comprovar esse pensamento me deparei com o termo Tensegridade citado nos trabalhos de Tom Myers.



O que é tensegridade?

A palavra tensegridade ( tensão + integridade, ou seja, integridade das tensões ) foi criada e utilizada por R. Buckminster Fuller - arquiteto, engenheiro, cientista e sonhador - que a descreveu como "uma propriedade presente em objetos cujos componentes usam a tração e a compressão de forma combinada, o que proporciona estabilidade e resistência, assegurando sua  integridade global".

quarta-feira, 19 de maio de 2010

Bem... cheguei aos 50!!!!!


Isso aconteceu no dia 4 de Maio mas sinto que ainda estou reconhecendo a margem, o solo que estou pisando,
os ventos que sopram, tudo ao meu redor tem cheiro de novidade.

Estou apreciando cada minuto, procurando me abrir mais e me adaptar às novidades. 

O que temia, a crise de perceber que não se tem mais o que fazer, não aconteceu; ao contrário, são muitos sonhos ainda por realizar.
Na verdade me sinto com a alma aquecida, ensolarada.

Há aproximadamente 3 meses me rendi ao mundo digital, graças ao meu marido. Posso assegurar que foi uma surpresa maravilhosa. Retomei contatos que não imaginava ser possível até então. Que presente de aniversário!!!

Isso fez com que minhas forças fossem renovadas e me inspirassem a recomeçar. Retomar o ensino que é uma das minhas grandes paixões foi o primeiro passo. A seguir comecei a me expressar através desse blog que, além de prestar serviço com informações que objetivam a obtenção do bem-estar das pessoas, permite que vocês me conheçam um pouco mais.

Afinal as relações são contituídas de reciprocidade, não é? 

Constatei que após perdas importantes, temos que nos firmar e procurar a serenidade para transmutar a nossa energia, já que a realidade que nos cerca é reflexo de nosso mundo interior.  
E isso eu falo por experiência própria!

Embebida por esse espírito feminino estou na fase de ler mulheres maravilhosas, que são exemplo de coragem, iniciativa e lucidez como Ani Chöing Drolma, Suzanne Braun Levine e Lya Luft. Essa última nos presenteia com uma jóia de reflexão:

"A maturidade me permite olhar com menos ilusões, aceitar com menos sofrimento, entender com mais tranquilidade e querer com mais doçura".



Até breve, afinal estou preparando novos posts..... 

terça-feira, 18 de maio de 2010

Exposição “Relíquias do Buda”, na Marcenaria do Espaço Tom Jobim


Após percorrer cidades de diversos países, entre eles  EUA,  Cingapura, Taiwan, Mongólia, Nova Zelândia e Rússia, a exposição “Relíquias do Buda” volta ao Brasil, com uma coleção de mais de mil relíquias encontradas entre as cinzas da cremação do Buda Sakiamuni e de outros grandes mestres budistas. 
A mostra fica aberta ao público apenas entre os dias 21 e 23 de maio, das 10h às 19h, no Espaço Tom Jobim, no Jardim Botânico do Rio - Rua Jardim Botânico, 1008. Entrada franca e estacionamento no local.

O que são as relíquias?

Quando pensamos em relíquias, tendemos a lembrar de algo morto, inanimado e talvez não muito atraente, como vestuários, ossos ou fragmentos de dentes. Estas relíquias são diferentes. Quando os corpos de mestres espirituais são cremados surgem cristais parecidos com pérolas entre suas cinzas. Os tibetanos os denominam “Ringsel”. Estes “Ringsel” são especiais por guardarem a essência das qualidades do mestre espiritual. Sua pureza interna aparece na forma das relíquias. Os verdadeiros mestres espirituais não falam, de modo geral, sobre suas realizações. As relíquias são evidências físicas de que o mestre alcançou qualidades de compaixão e sabedoria antes da morte
Estou apreciando cada minuto, procurando me abrir mais e me adaptar às novidades. 



Nosso corpo vive para o movimento.

Hoje mais do que nunca as pessoas estão propensas a se manterem sentadas por horas em posições mantidas por contrações isométricas (aquelas que não produzem movimento), sem atividade física adequada.
Quando os músculos se contraem eles queimam combustível e produzem resíduos que se acumulam. Os produtos tóxicos resultantes da contração sustentada do músculo são : ácido lático, histamina, íons de potassio e bradicininas.

Inflamação, dor e padrões posturais aberrantes se tornam neurológicamente envolvidos quando essas substâncias irritantes não são removidas eficientemente do sistema miofascial (O músculo e sua "roupa").

Em um corpo saudável, os produtos tóxicos são diluídos e removidos do tecido muscular pela circulação sanguínea e linfática. Esse processo habilita o ciclo normal de contração-relaxamento muscular. Quando o músculo contrai, uma alta pressão se desenvolve no fluido intermuscular. A pressão aumentada empurra os nutrientes que já foram utilizados  para fora e carregam os produtos tóxicos. Durante o relaxamento muscular a pressão intramuscular cai, permitindo que o sangue traga os nutrientes vitais, oxigênio e combustível para fluirem dentro dos tecidos.

Contrações isométricas prolongadas por horas gastas em posição sentada, por exemplo, produzem muitas substâncias tóxicas. Em tempo, esses irritantes químicos alteram o comprimento dos músculos em repouso e causam um "ensacamento" da fascia (a sua roupa), fazendo com que ela perca a sua elasticidade natural. Com a miofascia encurtada, assimetrias posturais ocorrem, articulações são comprimidas e começa-se a experienciar ciclos de dor-espasmo-dor induzidos neurológicamente.

Isso explica porque a "Dor no computador" e alerta para o fato de que é importante o exercício adequado, assim como os intervalos preconizados no período de trabalho. Não fique horas a fio diante dele!

Para manter a saúde da coluna vertebral no seu melhor, seus músculos de suporte, (Core), ligamentos e cápsulas articulares requerem uma carga regular de atividades como  caminhada e alongamentos.

Antes disso, porém, é muito importante certificar-se que sua saúde geral esteja bem e que voce esteja apto a realizar atividade física. Isso pode ser feito através de seu check-up e/ou exames  de esforço. Caso tenha dor persistente procure um médico para seu diagnóstico clínico e a seguir é indispensável que procure um fisioterapeuta para avaliá-lo funcionalmente e trabalhar nas suas assimetrias, só então faça atividades mais intensas.

É imprescindível desenvolver consciência do próprio corpo antes de se aventurar pelo mundo do fitness. Assim voce assegurará sua saúde por muito tempo. 

segunda-feira, 17 de maio de 2010

ESTAMOS NO TOP BLOG 2010



Olá,
Nosso Blog foi indicado para participar do TOP BLOG 2010.
Eu nem sabia do que se tratava mas entendo que seja uma premiação aos melhores blogs que andam por aí.
Já que fomos indicados vamos cair dentro, contamos com seu voto.
Abraço



sábado, 15 de maio de 2010

Lá vem o sol e está tudo bem!


Hoje pela manhã depois de ouvir James Taylor e Yo-Yo Ma e o que fizeram com "Here comes the sun", bem....

A música é mágica, nos traz uma nova perspectiva das coisas.

E é isso que procuro alcançar nos atendimentos; só que no lugar da música, a conscientização corporal.

A real percepção de nosso corpo é o único caminho  possível para a resolução de dores ou lesões que nos incomodam há muito tempo.

É uma viagem interna maravilhosa, repleta de desafios, descobertas e muitas vezes difícil.

Para alcançar o que se almeja em termos de cura ou de melhora de função precisamos abandonar velhos hábitos, e isso é verdadeiramente desafiador.

Assim como crescer também  é doloroso. Abandonar velhos hábitos, mesmo que danosos, é dificílimo pois nos acostumamos a eles.

A Fisioterapia apresenta incontáveis meios para isso; sei o que ela pode fazer pela nossa qualidade de vida.
Isso pode acontecer com a técnica utilizada corretamente, com a essência adequada, mas acima de tudo pelo comprometimento real de a cada dia fazer o melhor para te levar ao bem-estar.

A cada dia gosto mais do que faço!

Yo Yo Ma & James Taylor

Hoje estava viajando pelo youtube com meu marido Héctor, encontramos esta jóia de música e seus interpretes, dois sóis resplandecentes.

Quero compartilhar com vocês.

Abraços

quarta-feira, 12 de maio de 2010

Contrair o Transverso Abdominal, para que?

O músculo transverso abdominal (TA) desempenha um papel muito importante na função e reabilitação dos músculos do assoalho pélvico (MAP), mas a maioria das explicações para o controle da continência não menciona outros exercícios além dos exercícios de Kegel. Porquê? Teriam os meios de comunicação ultra simplificado o método de reforço dos MAP, deixando aqueles que seguem a sua orientação destinados ao fracasso? Acredito que sim.
Kegel foi, sem dúvida alguma, um pioneiro nessa área, mas desde a década de 40 houve descobertas, avanços científicos de grande repercussão para nós. Entre elas a interdependência de todas as estruturas corporais e que a postura jamais pode ser relevada a segundo plano nos exercícios terapêuticos.  
 Hoje vamos dar uma olhada neste músculo postural e do papel que desempenha na estabilidade do Core e na força dos músculos do assoalho pélvico (MAP).

Primeiro, vamos obter um bom visual da nossa anatomia. As fibras musculares do TA, ou abdominais inferiores, cercam nosso abdômen e região pélvica, se inserindo em torno da fáscia toracolombar na nossa região lombar. O nosso músculo TA circunda a área estreita de nossa cintura para baixo e para dentro de nossa entrada da pelve (a área delimitada na parte de trás do nosso sacro e nas laterais por nossos dois ossos ilíacos). As fibras transversais do nosso abdominais inferiores correm ao redor da cintura por dentro da nossa pelve, como um colete ou cinta que podemos "apertar" no nível do nosso umbigo. Este espartilho formado pelas fibras transversais do músculo TA  estreita como um cone terminando no nível do nosso osso púbico. Quando o nosso TA contrai esse cone ele aperta como um "compressor", deslocando ar e pressão para cima e proporciona maior estabilidade para diferentes segmentos de nossa parte inferior da coluna. 

sexta-feira, 7 de maio de 2010

Dica para o dia das Mães


Se voce deixou para última hora e não sabe o que comprar, vou contar uma coisa para voce.

Hoje estive no Barra Shopping e lá encontrei o Eduardo, o responsável pelo aroma que uso no meu consultório.

Ele desenvolve fragrâncias exclusivas, para lá de especiais, que vão de aromas para ambientes, para roupas,

para uso pessoal em frascos divinos de cerâmica (eu tenho paixão por eles), até incensos.


O Eduardo junto à sua esposa Domênica montaram um quiosque lindo na frente da Hering e da Centauro, no nível Américas.

Vale a pena conhecer!

Link da Jing

terça-feira, 4 de maio de 2010

Dor no Computador?

Não fomos projetados para permanecer sentados ao longo do dia.

Quando fazemos isso veja o que acontece:

Sentar por longos períodos durante o dia pode afetar negativamente sua postura e até sua performance no seu esporte de escolha, além de deixar o corpo predisposto a lesões.
Muitos de nós passam longos períodos sentados diante do computador, no carro ou no sofá.

Passar muitas horas sentados pode nos causar alguns ou todos os problemas abaixo relacionados:

+flexores do quadril, isquio-tibiais e panturrilhas encurtados;
+retesamento( endurecimento) dos músculos rotadores externos do quadril, que podem levar à restrição de movimento na  articulação do quadril;
+extensão reduzida da lombar, causando enrijecimento da área;
+enrijecimento da região torácica;
+ombros tensos e curvados, levando à fraqueza do manguito rotador;
+anteriorização da cabeça (lembra da cabeça de 20 quilos?) e desequilíbrios musculares em pescoço e ombro.

Para ajudá-lo nessa situação seguem-se dicas : 1 - para o posto de trabalho e 2 - exercícios para compensar essa solicitação prolongada.

segunda-feira, 3 de maio de 2010

Informações valiosas

Recebi por email essa mensagem sensível, realista e maravilhosamente impactante da minha super querida prima.
Mostra que podemos e devemos aprender com as adversidades.
Essa é de coração para coração!



"A cada 1 minuto de tristeza perdemos a oportunidade de sermos felizes por 60 segundos."

Sobre o Alzheimer
Roberto Goldkorn é psicólogo e escritor

"Meu pai está com Alzheimer. Logo ele, que durante toda vida se dizia 'o Infalível'. Logo ele, que um dia, ao tentar me ensinar matemática, disse que as minhas orelhas eram tão grandes que batiam no teto. Logo ele que repetiu, ao longo desses 54 anos de convivência, o nome do músculo do pescoço que aprendeu quando tinha treze anos e que nunca mais esqueceu: esternocleidomastóideo.

O diagnóstico médico ainda não é conclusivo, mas, para mim, basta saber que ele esquece o meu nome, mal anda, toma líquidos de canudinho, não consegue terminar uma frase, nem controla mais suas funções fisiológicas, e tem os famosos delírios paranóicos comuns nas demências tipo Alzheimer.

Aliás, fico até mais tranqüilo diante do 'eu não sei ao certo' dos médicos; prefiro isso ao 'estou absolutamente certo de que....', frase que me dá arrepios.

E o que fazer... para evitarmos essas drogas?

Como?
Lendo muito, escrevendo, buscando a clareza das idéias, criando novos circuitos neurais que venham a substituir os afetados pela idade e pela vida 'bandida'.

Meu conselho: é para vocês não serem infalíveis como o meu pobre pai; não cheguem ao topo, nunca, pois dali só há um caminho: descer. Inventem novos desafios, façam palavras cruzadas, forcem a memória, não só com drogas (não nego a sua eficácia, principalmente as nootrópicas), mas correndo atrás dos vazios e lapsos.

Eu não sossego enquanto não lembro do nome de algum velho conhecido, ou de uma localidade onde estive há trinta anos.. Leiam e se empenhem em entender o que está escrito, e aprendam outra língua, mesmo aos sessenta anos.

Coloquem a palavra FELICIDADE no topo da sua lista de prioridades: 7 de cada 10 doentes nunca ligaram para essas 'bobagens' e viveram vidas medíocres e infelizes - muitos nem mesmo tinham consciência disso.

Mantenha-se interessado no mundo, nas pessoas, no futuro. Invente novas receitas, experimente (não gosta de ir para a cozinha?
Hum... Preocupante). Lute, lute sempre, por uma causa, por um ideal, pela felicidade. Parodiando Maiakovski, que disse 'melhor morrer de vodca do que de tédio', eu digo: melhor morrer lutando o bom combate do que ter a personalidade roubada pelo Alzheimer.

Dicas para escapar do Alzheimer:
Uma descoberta dentro da Neurociência vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões.

Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que NEURÓBICA, a 'aeróbica dos neurônios', é uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro. Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso; limitam o cérebro.

Para contrariar essa tendência, é necessário praticar
exercícios 'cerebrais' que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa. O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho
adicional. Tente fazer um teste:

- use o relógio de pulso no braço direito;
- escove os dentes com a mão contrária da de costume;
- ande pela casa de trás para frente; (vi na China o pessoal treinando isso num parque);
- vista-se de olhos fechados;
- estimule o paladar, coma coisas diferentes;
- veja fotos de cabeça para baixo;
- veja as horas num espelho;
- faça um novo caminho para ir ao trabalho.
A proposta é mudar o comportamento rotineiro!
Tente, faça alguma coisa diferente com seu outro lado e estimule o seu cérebro. Vale a pena tentar!
Que tal começar a praticar agora, trocando o mouse de lado?
Que tal começar agora enviando esta mensagem, usando o mouse com a mão esquerda?
FAÇA ESTE TESTE E PASSE ADIANTE PARA SEUS (SUAS) AMIGOS (AS).
'Critique menos, trabalhe mais. E, não se esqueça nunca de agradecer!'
Sucesso para você!!!


Obs.esta mensagem foi enviada por mim, com a mão esquerda."

sábado, 1 de maio de 2010

Chegando aos 50 ...


Muito próxima de alcançar a margem dos 50 anos estou pensando em tantas coisas...
Na finitude da vida, nas pessoas do passado e do presente, na natureza das relações, nas experiências vividas,
no estabelecimento de padrões e que cada ato tem suas consequencias.

O que representam os 50 anos? O prelúdio da "melhor idade", de aposentadoria da alegria?

Devo temer?

Como reagir?

A questão é visualizar novas oportunidades de enfrentar desafios com mais serenidade e passar todos os gestos pelo crivo do coração.

Ah... o coração! O coração que tem o mesmo prefixo que a palavra coragem.

Então : agir com coragem é o mesmo que agir com coração!

Essa tem que ser a minha prioridade.

É também abrir portas para novas alegrias e aprender e adquirir novas habilidades; o cérebro agradece a lisonja.

Os 50 incluem uma revolução hormonal que pode significar experimentar a vida com mais rugas, cabelos brancos e circunferencia maior, mas sem dúvida com mais jogo de cintura.
Não há a urgência de liberar energia vulcânica como na puberdade, a maturidade nos ensina a direcioná-la com bom senso.   

Estou aprendendo que pode ser poético estarmos nos transformando constantemente e que esses momentos de "pensar na vida", agora passam a ser regados por doses generosas de auto-aceitação e humor.

Osteoporose - Como lidar com este fato anunciado?

A osteoporose é uma doença que atinge os ossos. Caracteriza-se quando a quantidade de massa óssea diminui substancialmente, deixando-os ocos, finos e mais sujeitos a fraturas.
No período que engloba o climatério e menopausa, as mulheres experimentam alterações dramáticas.
Em algum momento entre os 45-50 anos, em média, os ovários deixam de funcionar. "A fase em que os ovários começam a planejar suas férias é chamado de climatério ou Pré-menopausa...... e pode durar de 2 a 4 anos". Quando finalmente a menstruação desaparece por mais de 12 meses consecutivos, tem início o período chamado de menopausa.
Os sintomas são diversos e vão do Fogacho, uma crise intensa e rápida de sensação de calor intenso, que é percebido por 80% das mulheres periodicamente durante o climatério e ao longo dos 2 primeiros anos da menopausa.
Além dele, a aposentadoria dos ovários pode trazer atrofia vaginal (com dor durante a relação sexual e aumento de riscos de infecções vaginais e urinárias), enfraquecimento e relaxamento da musculatura pélvica (músculos do assoalho pélvico - MAP), com incontinência urinária e queda do útero, episódios de vertigens, dormências, palpitações, casos de ansiedade, depressão, raiva, irritabilidade, fadiga, insônia,estresse, baixo desejo sexual e osteoporose.....    UFA!!
Ainda bem que a maioria deles pode ser aliviado com tratamento médico.


Mas a proposta é não  esperar, é fazer acontecer.

Em relação às alterações dos MAP (músculos do assoalho pélvico) temos a fisioterapia e os exercícios próprios que podem ser executados em grupo, de forma lúdica. (vide meu site)

O mesmo pode ser feito em relação à osteoporose.

É melhor nos anteciparmos a ela. Mas como?

Através de exercícios corretos, alimentação orientada, caminhadas ao ar livre, sol, enfim muitas outras formas agradáveis.
Ainda bem, não é?

Depois de um UFA!!, um AH! Que bom!!!

Para a osteoporose que atinge um quarto de todas as mulheres, e metade com mais de 65 anos, a fisioterapia oferece um programa de exercícios que inclui alongamento, fortalecimento, exercícios de equilíbrio, instrução para evitar quedas e exercícios de impacto.

Os efeitos do aumento da atividade física corretamente aplicada mostraram desacelerar a perda óssea e os níveis de desmineralização.

Exercícios de resistência tem efeito positivo sobre múltiplos fatores de risco para para fratura osteoporótica em mulheres na pós-menopausa anteriormente sedentárias.

Então queridas , o que esperar?

Fale com seu ginecologista e procure um(a) fisioterapeuta com experiência na área e seja feliz.

É uma fase de muitas descobertas como Suzanne Braun Levine muito bem denomina: " a segunda adolescência.

Vamos curtí-la, então!