quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Fique livre de lesões com Core Trainig

Caros amantes dos esportes e da atividade física,

hoje trouxe para vocês algumas ideias de Chris Mallac, fisioterapeuta chefe do Queensland Reds Super 14, na Australia, sobre o Core Training. Eu só gostaria de reforçar o cuidado e o conhecimento necessários ao aplicarmos esse conceito seja na Educação Física, seja na Fisioterapia.

"O que é exatamente esse fenômeno no mundo do exercício conhecido como "Core Training"? É um termo comumente usado nas academias, no domínio da atividade atlética.

- Senhores tudo bem! Vamos terminar com 10 minutos de trabalho de Core. Todos para baixo em  posição de prancha. ( Imagem ao lado)

Então é isso ?

sábado, 25 de setembro de 2010

Fugindo da dor.

O corpo humano é fantasticamente adaptável!
Quando sofremos um entorse de tornozelo os músculos encarregados de estabilizar a articulação se contraem com o objetivo de fixar e proteger os ligamentos lesionados. Para fugir da dor, mudamos o apoio do pé e a forma de caminhar. Tudo isso acontece de forma automática e inconsciente pelo sistema neuromuscular; se trata do reflexo antalgico.

É o reflexo anti-dor, ou seja, existe para nos proteger da dor. Para que possamos nos movimentar escapando dela.

É fundamental pois a nossa capacidade de ir e vir, nos trouxe até aqui; nos permitiu sobreviver desde a pré-história. Nossos ancestrais tiveram que se locomover, ora fugindo de predadores, ora para que pudessem procurar regiões menos inóspitas; enfim para sobreviver. Como teria sido se cada dor fizesse com que parassem? 

Até aqui tudo bem. Mas...

quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Criatividade e Educação

Como uma apaixonada pelo ensino, gostaria de compartilhar com vocês essa palestra inquietante que nos faz pensar sobre a nossa relação com o mundo.
Especialista em Criatividade, Sir Ken Robinson desafia a maneira como estamos educando nossas crianças. Ele defende um repensar radical dos nossos sistemas de ensino, cultivar a criatividade e reconhecer vários tipos de inteligência.
Um líder visionário cultural, levou Sir Ken para a comissão do Governo britânico para prestar consultoria em Educação Criativa e Cultura em 1988. Foi nomeado cavaleiro em 2003 por suas conquistas. Seu último livro,  "O Elemento: Como encontrar a sua paixão muda tudo"- Um profundo olhar para a criatividade humana e a educação, foi publicado em janeiro de 2009.
Por que você deve ouví-lo e vê-lo:
Por que não ficamos com a melhor das pessoas? Sir Ken Robinson argumenta que é porque nós fomos educados para sermos bons trabalhadores, e não pensadores criativos.
Os estudantes com corpos e mentes inquietas - longe de serem cultivados para a sua energia e curiosidade - são ignorados ou mesmo estigmatizados, com terríveis consequências.
"Estamos educando as pessoas para fora de sua criatividade", diz Robinson.
A palestra referida, de 2006, traz uma mensagem com profunda ressonância. TEDTalk Robinson tem sido amplamente distribuído em torno da Web desde o seu lançamento em junho de 2006.
Sabem  que comentário mais aparece na internet a respeito dessa palestra?
"Todo mundo deveria ver isso."

AS ESCOLAS ACABAM COM A CRIATIVIDADE

Na sequência da sua já lendária palestra de 2006, Sir Ken Robinson demonstra-nos de uma forma divertida e pertinente como é necessário fazer uma mudança radical - de uma escola estandardizada para uma aprendizagem personalizada - e assim criar condições para que as aptidões naturais das crianças possam desabrochar livremente.

TRAGAM A REVOLUÇÃO NO APRENDIZADO

Clicando no View subtitles opte por ver a legenda em PT-BR

domingo, 19 de setembro de 2010

Tratando a causa, não o sintoma.


O princípio do conceito de globalidade.

Os meios de comunicação têm abordado problemas globais do planeta, tais como : o desmatamento, o aquecimento global, a alteração climática... Um problema ambiental em um extremo longínquo do planeta nos afetará mais cedo ou mais tarde. Os estudiosos confirmam que para melhorar a saúde do planeta, além das ações locais, são necessárias soluções globais. Não basta reciclar o lixo doméstico, também teremos que diminuir a emissão de gases na atmosfera, por exemplo.

Será que acontece o mesmo com o equilíbrio corporal? Uma dor articular ou uma tensão nas costas podem ter origem em outra parte do corpo? E se é assim existe uma terapia que siga a filosofia de poder melhorar esses desequilíbrios respeitando a natureza global do ser humano?

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

Uau!!!!! 4000 visitas!!!!

 
Incrível!

Agora são 4000 visitas!

Estou tão feliz...

Afinal é por vocês que faço o Blog com tanto carinho!

Vamos continuar a nossa caminhada para juntos alcançarmos a saúde, o bem estar e melhorarmos a cada dia a nossa qualidade de vida!




terça-feira, 14 de setembro de 2010

Nadal, mais uma vez campeão!

Com uma impressionante força mental - sua característica mais marcante - aliada a uma técnica cada vez mais apurada e a um vigor físico excepcional, Rafael Nadal venceu ontem, dia 13,  o US Open, a última partida do Grand Slam do ano.

A atitude positiva do Rafa assim como a de Novak Djokovic, seu adversário, de saber ganhar e perder respectivamente, nos inspira e nos enche de esperança no ser humano.

Nos faz acreditar no comportamento correto; que é possível ser um vencedor agindo corretamente.

Verdadeiros campeões são feitos de coragem e fibra para superar dificuldades e encarar os desafios que se apresentam continuamente.

"O Rei Modesto", como foi chamado por lá, o define muito bem.

Parabéns Rafael  Nadal por mais essa vitória sensacional e por ser um verdadeiro campeão!!!!

sábado, 11 de setembro de 2010

Proprio... o que?

Tente esta pequena experiência: coloque uma moeda no chão. Fique de pé a cerca de 30cm de distância da moeda. Com os olhos abertos, tente tocar a moeda com o dedão do pé (não importa qual o pé). Agora feche os olhos e tente novamente.

Se a sua propriocepção "está em sintonia",  você será capaz de tocar a moeda, ou pelo menos chegar muito perto dela. Entretanto, se sua propriocepção não está funcionando,  você vai ficar muito longe dela.

Então o que é "propriocepção"? Por que é importante e como vamos treiná-la?

A propriocepção pode ser definida como "... uma percepção inconsciente de movimento e orientação espacial decorrentes de estímulos dentro do próprio corpo."

A palavra proprius vem do latim e significa o próprio. Refere-se a percepção dos sentidos humanos - no caso de propriocepção, a sensação de movimento e posição. (Questão de interesse: o equilíbrio não é um exemplo de propriocepção. Controle de balanço ou equilíbrio vem do ouvido interno, e não dos sentidos do corpo. No entanto, os sistemas de equilíbrio são fortemente interligados com o sistema proprioceptivo.)

A propriocepção é considerada por muitos estudiosos como nosso sexto sentido.

Os exemplos mais comuns da vida cotidiana:

quarta-feira, 8 de setembro de 2010

O estresse e a sua respiração

Se observarmos alguém com dor no pescoço ou nos ombros, sem nenhum histórico de acidente, essa pessoa tenderá a apresentar características posturais tais como : cabeça anteriorizada, ombros desalinhados ou enrolados, peito encurvado com o tórax comprimido e ou costas arredondadas.

Essa pessoa, provavelmente devido ao desconforto, apresentará uma forma irregular de respiração, mais curta, rápida e tensa. Isso acarretará em alteração na taxa de oxigênio e gás carbônico no sangue. "Os resultados dessa alteração poderiam incluir aumento de sensação de dor, ansiedade, utilização exagerada dos músculos que auxiliam a respiração - entre eles o escaleno, o ECOM e o peitoral menor - o que ocasionaria fadiga muscular e cerebral." Timmors B- Behavioral and Psycological aproaches to breathing disorders" New York : Plenum Press; 1994.

Estes eventos constituem um ciclo auto-perpetuante de dor e desconforto.  Daí que os tratamentos fisioterápicos deveriam começar pela normalização da respiração, através de terapia manual - técnicas de liberação do diafragma -  e exercícios dirigidos a ele.

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

O quadril e a lesão de joelho III

Hoje venho falar de mais fatores biomecânicos que influenciam de forma recíproca o quadril e o joelho. Vamos lá.

No primeiro "O quadril e a lesão de joelho" abordei um estudo científico que defende o fortalecimento dos músculos do quadril na prevenção e tratamento da SDPF - Síndrome da Dor Patelofemural - ou condromalácia.
A fraqueza do músculo glúteo médio foi citada como uma das causas do aparecimento dessa dor.

No segundo, "O quadril e a lesão de joelho II", foi feita uma relação com o ângulo Q, o que explica a maior incidência da SDPF em mulheres, sob o ponto de vista biomecânico.

Nesse terceiro vou citar mais um fator de relevância, quando se trata desse tipo de patologia.
É muito importante pensarmos na causa das lesões que aparecem sem trauma direto.

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Abaixo os abdominais ou quando o menos é mais

Abdominais, aonde o menos é mais!

No meu passado de desportista adorava fazer mil abdominais por dia.
O que me faz ter certeza de que isso não é fruto de  imaginação são as provas vivas, ou seja, as lesóes decorrentes.

Hoje depois de muita pesquisa e estudo chegou-se a conclusão de que os exercícios abdominais clássicos são danosos à saúde.

Já repararam que os exercícios para braços e pernas apresentam uma determinada série de repetições e que os abdominais apresentam séries intermináveis?
Não parece estranho que seja tão diferente o número de séries entre eles?  Parace lógico?