2º aniversário do Blog e o Dragão de Água!!!

Ano do Dragão , aniversário do Blog from Fisioterapia para seu bem estar on Vimeo.

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Treinar o Core ajuda na dor lombar, mas...

Redefinindo a força do Core.

O treinamento do Core  ou Core Training  tem o objetivo de auxiliar na estabilização, coordenação e organização dos movimentos humanos.

Muitas vezes nos esquecemos que o músculo só é forte na proporção de sua elasticidade. Se fica encurtado devido a exercícios mal planejados e/ou executados, perde seu potencial de força e pior, pode trazer lesão e dor.

O que temos que fazer antes de desenvolver a força do Core, é relaxar, pelo menos, um músculo essencial : o Psoas.

Tensegridade - Teoria ou realidade?

O movimento exerce fascínio sobre o ser humano, afinal ele é indispensável à sua sobrevivência.

Na pré-história se não fossemos capazes de nos movimentar não teríamos chegado até aqui. Grandes migrações foram necessárias para fugir de adversidades climáticas, procurar terras mais férteis e etc.

A medida que nos "civilizamos" ganhamos por um lado mas perdemos por outro. Começamos a ter menos necessidade de nos movimentar e além disso vieram as guerras, que deixaram muitos com sequelas de movimento. Nessa época surge a Fisioterapia, já que até então não havia tido um número tão grande de pessoas necessitando restabelecer sua capacidade de se mover em um mesmo período.

De lá para cá houve uma grande evolução na Fisioterapia, mas ainda hoje observa-se desconhecimento e/ou uma grande resistência ao pensamento de integralidade, de que só recuperamos movimento se entendermos que ele envolve todo o corpo.

Hoje, mais do que nunca não se pode aceitar o pensamento analítico; de se focar apenas na região lesionada. Isso é contrário aos princípios universais que regem o movimento.

Para o fisioterapeuta desenvolver um Programa de Tratamento eficaz é indispensável compreender que o Sistema de Movimento Humano é altamente complexo com seus componentes miofasciais, neuromusculares e articulares interligados e interdependentes. 

Basta uma estrutura alterar, um pouco que seja,  sua posição para repercutir no todo em que está inserida.

Na tentativa de comprovar esse pensamento me deparei com o termo Tensegridade citado nos trabalhos de Tom Myers.

O que é tensegridade?

A palavra tensegridade ( tensão + integridade, ou seja, integridade das tensões ) foi criada e utilizada por R. Buckminster Fuller - arquiteto, engenheiro, cientista e sonhador - que a descreveu como "uma propriedade presente em objetos cujos componentes usam a tração e a compressão de forma combinada, o que proporciona estabilidade e resistência, assegurando sua  integridade global".

Assoalho pélvico, ilustre desconhecido

Às vesperas de completar 50 anos, tenho procurado me informar mais e me ocupar com atividades que me tragam benefícios e assegurem minha saúde agora e para a "melhor idade".

Entre as alterações comuns à essa fase da vida, e que por sinal afeta grande número de mulheres, é a perda de força e elasticidade dos músculos do Assoalho Pélvico e a incontinência urinária.

Como não quero esperar para ver no que dá, já estou treinando os Músculos do Assoalho Pélvico ( MAP ) .Venho exercitando-os há aproximadamente 3 anos, e promovo atividades em grupo de Reeducação de Assoalho Pélvico. Os grupos além de motivadores e divertidos, geram muita troca de experiências o que é altamente enriquecedor.

O que que vem a ser Assoalho Pélvico?          

O assoalho ou base da pélvis, conhecido por alguns como períneo, é constituído por tres camadas de músculos além de outros tecidos (ligamentos, tecido de preenchimento).

Essas camadas se estendem como uma rede do coccix (atrás) até o osso púbico (na frente).

O assoalho pélvico da mulher suporta a bexiga, o útero e o intestino. A uretra (passagem anterior), a vagina (passagem do meio e canal do parto) e o reto (passagem posterior), passam através dos músculos do assoalho pélvico - MAP. Os MAP desempenham um importante papel no controle da bexiga e intestino, e também na sensação sexual.