Vocês se lembram do post Osteoporose- como lidar com esse fato anunciado?
Lá abordei o assunto sob a ótica da prevenção, mas não quer dizer que não há o que fazer se voce já a tem, muito pelo contrário.
Há alguns dias, quando estudava, achei uma informação importante para quem tem osteoporose.
Para os portadores de osteoporose a atividade física de preferência ao ar livre, sob o sol é fundamental.
- Mas existe um porém para os que a apresentam na coluna vertebral : a atividade física mais danosa é aquela que coloca carga anterior nos corpos vertebrais, ou seja, nos exercícios de flexão da coluna para frente.
Exemplo: se alguém levanta um peso de 1 kg de um carrinho de compras (o que não é difícil de ocorrer), utilizando os braços que tem aproximadamente 50 cm de comprimento, a carga é balanceada pelos músculos paravertebrais, que estão ao lado da coluna vertebral. A carga no corpo vertebral pode ser aumentada 50 vezes; então a carga que inicialmente era de 1 kg passa a ser de 50kg!!!!!
Para quem se interessar por esse cálculo : (peso(x) x comprimento(y) = 1(x) x 50(y) = 50(xy)).
- Outra dica é a de que se faça exercícios de equilíbrio, para afastar o risco de fratura de colo de fêmur e de punho, já que estão relacionados não somente com a osteoporose, mas também com a suscetibilidade para queda.
Os exercícios bem controlados e apropriadamente projetados devem motivar a população sedentária a adotá-los como um componente constante em suas vidas diárias. Se os exercícios forem lúdicos e prazerosos serão mais facilmente adotados.
Exercite-se para evitar e minorar os males que a osteoporose traz e assim melhorar sua qualidade de vida e garantir seu bem estar.
O ditado "É melhor prevenir do que remediar" é totalmente apropriado para essa questão.
Nenhum comentário:
Postar um comentário