O seu quadril estala?

Já me deparei com muitas pessoas que apresentam um estalo audível no quadril em alguns movimentos, acompanhados ou não de dor.

Essa condição é conhecida como "Snapping hip syndrome"ou "quadril que estala".

É uma condição clínica que afeta bailarinos e atletas de certos desportos, como: atletismo, ginástica, patinagem artística, entre outros), mas não se atêm só a eles e que se refere a presença de um estalo perceptível e audível, causado por movimentos do quadril (articulação entre o femur e o ilíaco - coxo-femural). 

Ocorre sempre que o músculo ou tendão passa sobre uma estrutura óssea causando fricção.

É fácil de ser percebida mas sua origem ainda não é  esclarecida.

Ligamento Cruzado Anterior - É possível prevenir sua lesão

Para falar sobre a prevenção e lesões do LCA é necessário abordar alguns pontos-chave:

   - O ligamento cruzado anterior ou LCA é um ligamento importante de estabilização localizado dentro da articulação do joelho (figura ao lado), que impede o excesso de forças de translação e rotação.
   - A maioria das lesões do LCA não surgem de contato, mas muitas vezes, quando o pé está plantado, fixado no chão, e se realiza um movimento de rotação (mudança brusca de posição) ou de aterragem de um salto.
   - Um programa preventivo para o LCA pode ser desenvolvido utilizando-se uma avaliação de movimento, e desenvolvimento de um programa que combine : efetivação da flexibilidade, do core, equilíbrio e treinamento de força dinâmica e capacidade de reação.

Pessoas de todas as idades estão se tornando mais ativas fisicamente, não só devido aos benefícios para a saúde advindos do exercício, como também pelo prazer das atividades recreativas. Muitos gostam de esportes como basquete, futebol e voleibol. Essas atividades envolvem aceleração, desaceleração, mudanças bruscas de direção, giro e saltos, o que pode colocar carga excessiva na articulação do joelho. Pesquisas e um  estudo atual na área de medicina desportiva da comunidade revela que há um número cada vez maior de atletas e não atletas que sofrem lesão no ligamento cruzado anterior (LCA) do joelho. (1) O LCA é um ligamento importante de estabilização localizada dentro da articulação do joelho, que impede excesso de forças de translação e rotação. Indivíduos que sofrem lesões no LCA, muitas vezes, apresentam  instabilidade articular do joelho em atividades desportivas e muito provavelmente desenvolverão alterações artríticas na articulação do joelho a longo prazo. A literatura tem demonstrado que as mulheres são mais propensas a sofrer esta lesão do que os homens. (2,3) Vários estudos examinaram fatores relacionados à lesão do LCA e programas preventivos foram estabelecidos e estudados. (2,3)

Fatores que contribuem para lesão do LCA

Entorse crônico de tornozelo - Reabilitação Funcional

Treinamento de equilíbrio reduz chance de nova entorse no tornozelo.

Cerca de 20.000 entorses de tornozelo ocorrem diariamente no Brasil, e por volta da metade exige algum tipo de tratamento médico e fisioterápico, constituindo importante preocupação em saúde pública ,  devido aos  gastos e afastamento do posto de trabalho.

Você está nessa lista? Já torceu o seu tornozelo?
E pergunto mais: teve reincidência, ou seja, torceu novamente e se sente inseguro(a) em relação a isso?

Se sua resposta é positiva, com certeza você não fez um tratamento eficaz ou não deu continuidade aos cuidados necessários nesses casos.

As pesquisas mostram que os atletas têm o dobro de

Shiatsu na Fisioterapia

O Shiatsu já me trouxe muitas alegrias.

É uma técnica manual de tratamento oriunda do Oriente.

Suas origens vêm da China e foi desenvolvido no Japão.

Atua sobre os meridianos, que são caminhos pelos quais a energia "CHI" ou "KI" percorre nosso corpo, através de digito pressão.

Quem ainda não viu o meu site não sabe, mas o Shiatsu tem grande influência na minha formação profissional.

Na transição entre a Educação Física e a Fisioterapia, conheci o Shiatsu. Foi a 1ª chance de entrar em contato com uma forma mais sutil de abordagem terapêutica.

Osteoporose - Como lidar com esse fato anunciado? II

Vocês se lembram do post Osteoporose- como lidar com esse fato anunciado?

Lá abordei o assunto sob a ótica da prevenção, mas não quer dizer que não há o que fazer se voce já  a tem, muito pelo contrário.

Há alguns dias, quando estudava, achei uma informação importante para quem tem osteoporose.

Para os portadores de osteoporose a atividade física de preferência ao ar livre, sob o sol é fundamental.

• Mas existe um porém para os que a apresentam na coluna vertebral : a atividade física mais danosa é aquela que coloca carga anterior nos corpos vertebrais, ou seja, nos exercícios de flexão da coluna para frente.

Contra-indicação: exercícios com carga em flexão de tronco.

Dor lombar, tem solução?

A importância dos exercícios de fortalecimento do Core na dor lombar.

Os conceitos de Core Training ganharam popularidade na reabilitação da dor lombar.

Porém essa popularidade é maior nos Estados Unidos e Europa. No Brasil ainda é visto como componente do Fitness. Algumas academias de ginástica oferecem aulas de Core Training.

Na Educação Física a visão é preventiva, na Fisioterapia é curativa e preventiva, ou seja, na presença dor a atuação é de competência da reabilitação ou Fisioterapia.

Na Fisioterapia o Core ainda está no seu estágio inicial. Há 2 anos utilizo seus princípios com muito sucesso, após a formação de especialista em  Exercícios Terapêuticos no NASM-National Academy of Sports Medicine- Califórnia, USA.

Ele é extremamente eficaz na resolução das dores lombares (lombalgias) recorrentes, principalmente  naquelas pessoas que já apresentaram várias crises e que sentem a área lombar vulnerável.

A aplicação do Core Training na Fisioterapia é inédita.  

O quadril e a lesão de joelho II

Como os exercícios de quadril (pelve) reduzem a dor no joelho.

Evidências científicas mostram que um regime de exercícios para o fortalecimento do quadril ou Core, realizados duas vezes por semana, provou ser efetivo na redução ou mesmo eliminação de um tipo de dor no joelho conhecida como dor patelo-femural (síndrome de dor patelo-femural SDPF) , condropatia ou condromalacia em mulheres que adotam a corrida como atividade física e/ou esporte.

Volto mais uma vez a um dos meus assuntos preferidos: o Core.

Cada vez encontro mais estudos e pesquisas que demonstram que o Core forte e corretamente estabilizado é fundamental para a saúde das demais articulações do corpo.

Escoliose , o maior dos desafios

A escoliose representa um grande desafio para mim e se constitui num dos assuntos que mais gosto de estudar e pesquisar.

Ela envolve muito desgaste emocional tanto para a pessoa acometida, geralmente adolescente, como para os pais.

É ainda um tabu e acho que é hora de começarmos a falar abertamente sobre ela.

A ignorância é um dos principais responsáveis pela sua temeridade.

Quanto menos sabemos sobre determinado assunto, mais o tememos.

No Brasil a informação a respeito da escoliose é muito restrita e isso abre caminho para mal entendidos e incompreensões.

O mais frio dos ombros... Compreender e não compreender a Capsulite adesiva

Descongelar o ombro, eis a questão !

Você começa a notar que o ombro dói quando você se deita sobre ele, ou ao acordar de manhã. A dor geralmente melhora depois que você muda a posição, mas gradualmente a dor começa a persistir. Inicialmente pode-se confundir com uma tendinite, só que a dor não melhora, aliás ela piora e à medida que isso acontece seu ombro começa a perder a liberdade de movimento. Depois de 6 a 10 semanas, que podem perdurar até 6 meses, a dor diminui, mas o movimento de seu ombro ficará bastante limitado. O ombro fica tão rígido que você tem dificuldades em tarefas diárias como prender o cabelo, se vestir e tomar banho (ensaboar a axila oposta se torna um desafio, assim como lavar os cabelos). Você, nesse ponto desenvolveu um "ombro congelado" e o mais frustrante é que na MAIORIA DAS VEZES, você não faz ideia do que aconteceu com você.

Ninguém entende totalmente porque um ombro congelado se desenvolve. A medicina não sabe exatamente a sua causa. Por alguma razão o "envelope" de tecido que circunda a articulação gleno-umeral, que é a cápsula articular do ombro, encurta e desenvolve grossas aderências e/ou tecido cicatricial. O termo médico é CAPSULITE ADESIVA. Os movimentos da cabeça do úmero (osso do braço que compõe o ombro) ficam impedidos na rotação e deslizamento apropriados o que os torna restritos e dolorosos.

Equilíbrio e bem estar

Porque treinar o equilíbrio? 

O simples ato de caminhar é representado por uma sequência de retomadas de equilíbrio.

É um ato tão corriqueiro que não percebemos o desafio que ele representa.

Você já observou uma criança aprendendo a andar? Quantas vezes ela cai até "calibrar" e achar o ponto certo de equilíbrio!!!

Pois é, ele é fundamental para o nossa quota de independência, nossa capacidade de locomoção.

Quando nos machucamos, o equilíbrio é comprometido, e,  muitas vezes essa falha não é percebida, já que o cérebro tem a função de nos manter em movimento. Ele é cheio de estratégias, vai fazer o que for preciso, até nos entortar um pouco, modificar o nosso padrão habitual de movimento.

Se observarmos, o equilíbrio ganha destaque no princípio e no fim da vida. Na criança e no idoso é preciso dedicar atenção especial a ele;  interessante e curioso não é?

Sempre utilizei os exercícios de equilíbrio como parte de meus programas de tratamento e recuperação de função.