A importância de exercícios específicos para o tratamento da escoliose

Olá!

É com muita alegria que trago esse post contendo o resumo de um artigo para vocês.

O melhor é que ele me foi sugerido por um amigo e colega que admiro e gosto muito: o Ercole Rubini.

Já dediquei a ele: O sonho tornando-se realidade.

Sabe quando falam que "o universo conspira a favor"? Pois é, ultimamente tenho conhecido pessoas fantásticas e também recebido de amigos contribuições valiosas, como nesse caso.

Leiam e fiquem mais otimistas em relação ao que se pode conseguir através de programas eficazes de tratamento. É claro que se exige muuuuuita dedicação e muuuuuito estudo - eu não poderia mentir para vocês - mas a alegria e satisfação ao alcançar nossos resultados não podem ser dimensionadas. É quando sentimos a razão da nossa existência, é profundo e grandiosamente arrebatador. Vale a pena, com certeza!!!!!

Esse estudo é recente, de Janeiro de 2011, e foi desenvolvido por:

Fusco C, Zaina F, Atanasio S, Romano M, Negrini A, Negrini S.

Fonte : ISICO

Título: "Exercicio físico na Escoliose Idiopática do Adolescente : uma revisão sistemática atualizada".

Resumo:

A flexibilidade e sua influência no grau de liberdade do movimento

A flexibilidade sempre gerou muitas dúvidas e discussões.

O que mais percebo é a limitação dos estudos e pesquisas sobre o assunto que até hoje não investigaram os alongamentos globais, os propostos por métodos como o RPG a Reeducação Postural Global, o Método Mezières, o Iso-Stretching, entre outros. Mas encontrei esse artigo muito interessante, que aborda estudos recentes, e traduzi para vocês. É uma excelente fonte de referência para os que estudam e se interessam por esse assunto tão controverso. Serve também como base para pensarmos sobre suas variáveis, tão infinitas quanto as miríades humanas.

Faço uma pergunta: o mesmo alongamento serve para todos???

"O debate em torno flexibilidade e amplitude de movimento parece estar centrada em alguns fatores, como tipo de alongamento (estático ou PNF / alongamento neuromuscular), 

Entrevista sobre escoliose

Hoje venho te convidar para ler a entrevista que concedi para Julia Barroso.

Aproveite para conhecer o seu Blog "A menina da coluna torta" que é maravilhoso, para lá de especial.

Através de seu relato nos damos conta do quanto é importante compartilhar histórias pessoais de superação e vitória.

Tenho certeza que neste exato momento há muitas pessoas sofrendo em silêncio, fechadas sobre si mesmas, pensando que seu problema é único, quando na verdade há muitas outras enfrentando seus próprios desafios com determinação e mais, expondo-os com coragem. Esses relatos fazem brotar mais do que esperança, são reveladoras de uma força latente até então despercebida.

Estou falando sobre a escoliose, que apesar de atingir um grande numero de pessoas, continua ignorada por muitos, além de pouco assistida uma vez que não é contagiosa e a princípio não mata. 

Precisamos trabalhar em prol de seu esclarecimento.

Convido-o de coração a ler e divulgar.

Um abraço muito carinhoso para os que são acometidos por ela, para os que trabalham com ela e para os que se comovem...

A essência do esporte...

Acabei de assistir a cerimonia de encerramento da 14ª edição da GYMNAESTRADA 2011, maior evento de ginástica do mundo com a participação de mais de 20.000 pessoas, num total de  de 55 federações,  em Lausanne na Suíça.   Um evento de grande sucesso em todos os níveis : desportivo, emocional e em termos de organização. 

Participaram pessoas de diferentes idades, vi muitas mulheres acima da faixa dos 50 anos e o locutor informou que várias delas participaram da 1ª edição ocorrida há 56 anos atrás!

Numa das entrevistas o que se ouviu de uma ginasta foi: 

"Dar tudo de si, estar 200% pronto quando chega o dia após meses ou anos de treinamento e dedicação, estar tenso e nervoso antes do show, ter espírito de equipe. Todas essas qualidades são necessárias para a competição de alto nível. Porém algo está faltando em um evento como Gymnaestrada: Não há resultados! No entanto, isso mudaria alguma coisa? Nada e tudo ao mesmo tempo; os ginastas vieram porque amam o esporte e vão dar tudo de si."

Incrível foi saber que a participação é voluntária; além de não se ganhar prêmio,  se paga a passagem do próprio bolso.

Isso nos certifica que essas pessoas, esses atletas realmente amam o que fazem.

Uma das coisas que constatei foi que o exercício, se bem manejado, é saudável. A maciça presença de pessoas com mais idade apresentando movimentos livres, ágeis e felizes é prova disso.

Creio que esse deva ser o espírito da Educação Física: pensar no exercício não apenas pela busca da melhor marca mas principalmente para a implementação da saúde, bem estar e da melhora da qualidade de vida.

É a Educação Física no sentido da palavra!

Imaginem essa realidade aqui no Brasil. Quantas pessoas idosas estariam longe da depressão....

Parabéns  GYMNAESTRADA e sua belíssima lição "Ginástica é para todos"!!!!!

Bravo!!!! 

Descomplicando a Tensegridade

O movimento humano é altamente complexo. Além de sua intrincada rede biomecânica, transmitindo tensões, há o sistema que a controla e organiza.

São inúmeros parâmetros para serem orquestrados a fim de produzir movimentos harmoniosos. E exatamente como numa orquestra todos os elementos precisam estar afinados e harmoniosos entre si a fim de produzir gestos organizados ou ações eficientes.

   

Porém é comum visualizarmos nossos próprios corpos de uma forma estática - "os meus quadríceps estão "aqui ", ou "esses dois músculos correm ao lado do outro ". Mas estamos em constante movimento e nossos músculos e fascias estão constantemente deslizando e se adaptando à medida que alteramos a forma de utilizar os nossos corpos.

O seu quadril estala?

Já me deparei com muitas pessoas que apresentam um estalo audível no quadril em alguns movimentos, acompanhados ou não de dor.

Essa condição é conhecida como "Snapping hip syndrome"ou "quadril que estala".

É uma condição clínica que afeta bailarinos e atletas de certos desportos, como: atletismo, ginástica, patinagem artística, entre outros), mas não se atêm só a eles e que se refere a presença de um estalo perceptível e audível, causado por movimentos do quadril (articulação entre o femur e o ilíaco - coxo-femural). 

Ocorre sempre que o músculo ou tendão passa sobre uma estrutura óssea causando fricção.

É fácil de ser percebida mas sua origem ainda não é  esclarecida.

Por dentro do Core

Certos assuntos exigem bastante atenção, um deles é o Core. 

O Core Training  é indispensável para a manutenção da saúde e estabilidade da região lombo-pélvica. Sua complexidade nos leva a explorá-lo para que sejamos capazes de montar um programa de exercícios  realmente eficaz.


Fazendo um jogo de palavras com seu nome - no idioma Inglês, Core significa o núcleo, o centro, a semente de uma fruta, o cerne da questão, o que realmente importa - temos que viajar ao centro do corpo para entendê-lo melhor.

Esse estudo de Richardson et al revela a importante relação entre o músculo transverso abdominal, a mecânica da articulação sacro-ilíaca e a dor lombar.

Exercícios para melhorar a dor lombar usando resistência elástica

"A dor lombar afeta 80% da população em um momento ou outro ao longo da vida. Pesquisas recentes, apontam a fraqueza dos abdutores do quadril como um fator presente na dor lombar crônica. A fraqueza do músculo glúteo médio influencia decisivamente na estabilização lateral do quadril durante o apoio uni-podal (apoio sobre uma perna só), sobrecarregando a coluna lombar.Como parte de um grande estudo sobre a presença de fraqueza dos abdutores do quadril em pacientes com dor lombar não específica, pesquisadores canadenses orientaram 10 pacientes com dor lombar a realizar um programa domiciliar de exercícios de fortalecimento abdutores do quadril com um elástico por 3 semanas.