Escoliose : Usar colete pode ser mais fácil do que se imagina... I

Nós que estamos envolvidos com a escoliose, de alguma maneira, sabemos que o uso do colete ortopédico apresenta suas dificuldades. Geralmente é associado a sofrimento e desconforto tanto físico quanto emocional.

Quanto à questão emocional vai desde o se sentir diferente, alvo dos olhares alheios, ou ainda ser ridicularizado por colegas, no meio social que frequentam quando recebem apelidos e são motivo de brincadeiras de mau gosto.

Ao longo dos anos como fisioterapeuta tratando de escoliose percebi o quanto pode ser difícil, tanto para quem o usa como para seus pais e familiares, porém há pessoas que enfrentam esse problema de forma mais positiva.

Foi com imenso prazer que encontrei o Blog da Moarah, uma adolescente, ela mesma portadora de escoliose, que divide conosco suas experiências com o uso do colete, intitulado : Uso colete Milwaukee  .

Ela com 12 anos nos transmite uma surpreendente maturidade.

Compreende a importância da utilização do colete para o sucesso do tratamento de sua escoliose.

Como pessoa fico encantada e como profissional de fisioterapia fico muito, muito feliz e realizada por 2 motivos:

1º pelo fato dela se dedicar a ajudar outros a aceitarem o uso do colete , facilita a vida de muitos deixando o fardo que poderia ser pesado demais, mais leve, mais fácil de levar;

2º como ela entende a importância da associação dos tratamentos, o ortopédico representado pelo colete e o fisioterápico representado, no caso dela, pelo RPG - Reeducação Postural Global - é porta-voz de boas notícias: a de que o tratamento correto pode ser eficaz. Pode-se alcançar resultados realmente bons se as medidas necessárias forem tomadas a tempo e se o tratamento for corretamente indicado e posto em prática.

Além disso, no seu blog ela dá dicas de como se vestir, apanhar objetos no chão, nos mostra como se faz o colete, enfim dá dicas super úteis que se convertem num suporte fundamental.

E, no seu último post, nos conta sobre a melhora de 10 graus na sua curvatura, incontestável mesmo para os mais incrédulos no valor da fisioterapia especializada no tratamento de uma patologia tão desafiadora como a escoliose.

A Moarah é muito especial e sou sua fã!

Se você tem escoliose ou conhece alguém que usa colete ou vai ter que usar, saiba que há muito o que se fazer para facilitar esse momento e torná-lo mais agradável. 

Eu nunca vou desistir de tentar ajudar.

Vamos juntos nessa jornada que pode nos trazer muitas alegrias e realizações.

Super dica de presente

Olá!

O tempo voou não é? Cada vez parece que passa mais rápido, o final de ano já chegou.

E com ele as festas, especialmente o Natal!

Tenho uma super dica para ajudar você com seus presentes: no dia 23 de Novembro, terça-feira, inaugura a loja virtual "Dawa Camisetas Veg".

As camisetas apresentam estampas originais, bastante diversificadas.

Os temas são:  Budismo, amor aos animais, vegetarianismo,  preservação da vida no planeta e sustentabilidade.

Dê uma olhada e confira, você pode achar o que procura para um presente original ou mesmo para você usar no seu dia-a-dia.

A mensagem de que devemos nos amar, respeitar a vida em todas as suas formas e que devemos ter compaixão por todos os seres viventes nunca foi tão oportuna e necessária.

O que realmente importa está no coração, no interior de todos nós.

Então sonhar com um mundo melhor, mais amoroso e compassivo é um bem comum.

Vamos partir para a ação, todos os dias procurando fazer o bem!

Até breve!

Osteoporose - Como lidar com esse fato anunciado? II

Vocês se lembram do post Osteoporose- como lidar com esse fato anunciado?

Lá abordei o assunto sob a ótica da prevenção, mas não quer dizer que não há o que fazer se voce já  a tem, muito pelo contrário.

Há alguns dias, quando estudava, achei uma informação importante para quem tem osteoporose.

Para os portadores de osteoporose a atividade física de preferência ao ar livre, sob o sol é fundamental.

• Mas existe um porém para os que a apresentam na coluna vertebral : a atividade física mais danosa é aquela que coloca carga anterior nos corpos vertebrais, ou seja, nos exercícios de flexão da coluna para frente.

Contra-indicação: exercícios com carga em flexão de tronco.

Porque voce detesta se alongar?

Saiba que não é só você.

Há muitos anos envolvida com o movimento humano, já que minha 1ª formação universitária foi em Educação Física e 1982, a relação das pessoas com o alongamento me intriga.

Não é verdade que a maioria das pessoas detesta se alongar? Porque?

A resposta mais  frequente é:  porque dói muito e não funciona.

Hoje em dia, como fisioterapeuta, sei da importância do alongamento na manutenção da saúde. Ele exerce grande influência na prevenção e tratamento das lesões do aparelho locomotor (ossos, músculos, articulações e nervos).

Ao mesmo tempo encontro grande resistência quando constato, através da avaliação, que o alongamento será a peça chave do tratamento.

Essa reação perdura até que eu demonstre como deve ser executado: Ah!, assim dá para fazer, não dói!

Mas logo a seguir, com certo descrédito, vem o questionamento: Vai funcionar? Sempre soube que para alongar tinha que doer, se não, não iria adiantar - comentam.

Exposição “Relíquias do Buda”, na Marcenaria do Espaço Tom Jobim

Após percorrer cidades de diversos países, entre eles  EUA,  Cingapura, Taiwan, Mongólia, Nova Zelândia e Rússia, a exposição “Relíquias do Buda” volta ao Brasil, com uma coleção de mais de mil relíquias encontradas entre as cinzas da cremação do Buda Sakiamuni e de outros grandes mestres budistas. 

A mostra fica aberta ao público apenas entre os dias 21 e 23 de maio, das 10h às 19h, no Espaço Tom Jobim, no Jardim Botânico do Rio - Rua Jardim Botânico, 1008. Entrada franca e estacionamento no local.

O que são as relíquias?

Quando pensamos em relíquias, tendemos a lembrar de algo morto, inanimado e talvez não muito atraente, como vestuários, ossos ou fragmentos de dentes. Estas relíquias são diferentes. Quando os corpos de mestres espirituais são cremados surgem cristais parecidos com pérolas entre suas cinzas. Os tibetanos os denominam “Ringsel”. Estes “Ringsel” são especiais por guardarem a essência das qualidades do mestre espiritual. Sua pureza interna aparece na forma das relíquias. Os verdadeiros mestres espirituais não falam, de modo geral, sobre suas realizações. As relíquias são evidências físicas de que o mestre alcançou qualidades de compaixão e sabedoria antes da morte

Estou apreciando cada minuto, procurando me abrir mais e me adaptar às novidades. 

Para saber mais sobre as reliquias

Contrair o Transverso Abdominal, para que?

O músculo transverso abdominal (TA) desempenha um papel muito importante na função e reabilitação dos músculos do assoalho pélvico (MAP), mas a maioria das explicações para o controle da continência não menciona outros exercícios além dos exercícios de Kegel. Porquê? Teriam os meios de comunicação ultra simplificado o método de reforço dos MAP, deixando aqueles que seguem a sua orientação destinados ao fracasso? Acredito que sim.

Kegel foi, sem dúvida alguma, um pioneiro nessa área, mas desde a década de 40 houve descobertas, avanços científicos de grande repercussão para nós. Entre elas a interdependência de todas as estruturas corporais e que a postura jamais pode ser relevada a segundo plano nos exercícios terapêuticos.  

 Hoje vamos dar uma olhada neste músculo postural e do papel que desempenha na estabilidade do Core e na força dos músculos do assoalho pélvico (MAP).

Primeiro, vamos obter um bom visual da nossa anatomia. As fibras musculares do TA, ou abdominais inferiores, cercam nosso abdômen e região pélvica, se inserindo em torno da fáscia toracolombar na nossa região lombar. O nosso músculo TA circunda a área estreita de nossa cintura para baixo e para dentro de nossa entrada da pelve (a área delimitada na parte de trás do nosso sacro e nas laterais por nossos dois ossos ilíacos). As fibras transversais do nosso abdominais inferiores correm ao redor da cintura por dentro da nossa pelve, como um colete ou cinta que podemos "apertar" no nível do nosso umbigo. Este espartilho formado pelas fibras transversais do músculo TA  estreita como um cone terminando no nível do nosso osso púbico. Quando o nosso TA contrai esse cone ele aperta como um "compressor", deslocando ar e pressão para cima e proporciona maior estabilidade para diferentes segmentos de nossa parte inferior da coluna. 

Dica para o dia das Mães

Se voce deixou para última hora e não sabe o que comprar, vou contar uma coisa para voce.

Hoje estive no Barra Shopping e lá encontrei o Eduardo, o responsável pelo aroma que uso no meu consultório.

Ele desenvolve fragrâncias exclusivas, para lá de especiais, que vão de aromas para ambientes, para roupas,

para uso pessoal em frascos divinos de cerâmica (eu tenho paixão por eles), até incensos.

O Eduardo junto à sua esposa Domênica montaram um quiosque lindo na frente da Hering e da Centauro, no nível Américas.

Vale a pena conhecer!

Link da Jing

Informações valiosas

Recebi por email essa mensagem sensível, realista e maravilhosamente impactante da minha super querida prima.
Mostra que podemos e devemos aprender com as adversidades.
Essa é de coração para coração!

"A cada 1 minuto de tristeza perdemos a oportunidade de sermos felizes por 60 segundos." Sobre o Alzheimer Roberto Goldkorn é psicólogo e escritor "Meu pai está com Alzheimer. Logo ele, que durante toda vida se dizia 'o Infalível'. Logo ele, que um dia, ao tentar me ensinar matemática, disse que as minhas orelhas eram tão grandes que batiam no teto. Logo ele que repetiu, ao longo desses 54 anos de convivência, o nome do músculo do pescoço que aprendeu quando tinha treze anos e que nunca mais esqueceu: esternocleidomastóideo. O diagnóstico médico ainda não é conclusivo, mas, para mim, basta saber que ele esquece o meu nome, mal anda, toma líquidos de canudinho, não consegue terminar uma frase, nem controla mais suas funções fisiológicas, e tem os famosos delírios paranóicos comuns nas demências tipo Alzheimer. Aliás, fico até mais tranqüilo diante do 'eu não sei ao certo' dos médicos; prefiro isso ao 'estou absolutamente certo de que....', frase que me dá arrepios. E o que fazer... para evitarmos essas drogas? Como? Lendo muito, escrevendo, buscando a clareza das idéias, criando novos circuitos neurais que venham a substituir os afetados pela idade e pela vida 'bandida'. Meu conselho: é para vocês não serem infalíveis como o meu pobre pai; não cheguem ao topo, nunca, pois dali só há um caminho: descer. Inventem novos desafios, façam palavras cruzadas, forcem a memória, não só com drogas (não nego a sua eficácia, principalmente as nootrópicas), mas correndo atrás dos vazios e lapsos. Eu não sossego enquanto não lembro do nome de algum velho conhecido, ou de uma localidade onde estive há trinta anos.. Leiam e se empenhem em entender o que está escrito, e aprendam outra língua, mesmo aos sessenta anos. Coloquem a palavra FELICIDADE no topo da sua lista de prioridades: 7 de cada 10 doentes nunca ligaram para essas 'bobagens' e viveram vidas medíocres e infelizes - muitos nem mesmo tinham consciência disso. Mantenha-se interessado no mundo, nas pessoas, no futuro. Invente novas receitas, experimente (não gosta de ir para a cozinha? Hum... Preocupante). Lute, lute sempre, por uma causa, por um ideal, pela felicidade. Parodiando Maiakovski, que disse 'melhor morrer de vodca do que de tédio', eu digo: melhor morrer lutando o bom combate do que ter a personalidade roubada pelo Alzheimer. Dicas para escapar do Alzheimer: Uma descoberta dentro da Neurociência vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões. Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que NEURÓBICA, a 'aeróbica dos neurônios', é uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro. Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso; limitam o cérebro. Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios 'cerebrais' que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa. O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional. Tente fazer um teste: - use o relógio de pulso no braço direito; - escove os dentes com a mão contrária da de costume; - ande pela casa de trás para frente; (vi na China o pessoal treinando isso num parque); - vista-se de olhos fechados; - estimule o paladar, coma coisas diferentes; - veja fotos de cabeça para baixo; - veja as horas num espelho; - faça um novo caminho para ir ao trabalho. A proposta é mudar o comportamento rotineiro! Tente, faça alguma coisa diferente com seu outro lado e estimule o seu cérebro. Vale a pena tentar! Que tal começar a praticar agora, trocando o mouse de lado? Que tal começar agora enviando esta mensagem, usando o mouse com a mão esquerda? FAÇA ESTE TESTE E PASSE ADIANTE PARA SEUS (SUAS) AMIGOS (AS). 'Critique menos, trabalhe mais. E, não se esqueça nunca de agradecer!' Sucesso para você!!! Obs.esta mensagem foi enviada por mim, com a mão esquerda."

Orquestra Sinfônica Brasileira a R$ 2,00 no Espaço Tom Jobim

Como todo mundo que me conhece sabe que gosto de cultura e boa musica, estou postando este para ajudar a promover uma louvável iniciativa do Jardim Botânico do Rio de Janeiro ao criar o Espaço Tom Jobim onde acontecem uma série de atividades culturais.

O Espaço Tom Jobim apresenta, nas próximas quarta, quinta e sexta, 17, 18 e 19 de Março, às 11h e às 20h, o evento Concertos da Juventude, com apresentações da Orquestra Sinfónica Brasileira. Os ingressos custam apenas R$ 2,00. A bilheteria funciona de terça a domingo, das 14h às 19h. O Espaço Tom Jobim fica na Rua Jardim Botânico, 1008. Mais informações: 2274-7012.

Cabeça de 20 Quilos

Você tem ou conhece alguém com postura parecida? Vale a pena ler esse post.

Pesquisas revelam que para cada dedo (polegada) que a cabeça se anterioriza em relação aos ombros, o peso é aumentado em 5 quilos. Portanto uma cabeça de aproximadamente 5 quilos, mantida três polegadas (+ ou menos 10 cm) à frente, força os extensores cervicais (semi-espinhais, esplênios, longuíssimo, trapézio superior, etc.) a suportarem 20 quilos contra a implacável força da gravidade. E pensar que queremos saber porque tantas pessoas apresentam patologias degenerativas de disco, dor de cabeça e na ATM (articulação tempo-mandibular).

A cabeça anterioriorizada assim como a Síndrome Cruzada Superior  resulta da má postura (posição) de dormir, estresse ao dirigir, má postura de digitação, Síndrome do "chicote" e hábitos impróprios de respirar. A dor surge de tensões musculares, herniação de disco, artrite, artrose e nervos pinçados.

A maioria das dores de cabeça, pescoço e mandíbula se deve à má postura, tensão, trauma e falta de regulação do SNC. Esses sintomas podem se manifestar como fibromialgia, "trigger points" miofasciais, ATM e Síndrome de fadiga crônica.

Dicas para controlar a dor com artrite reumatóide: Proteção Articular

Se voce tem artrite reumatoide já experienciou episódios de dor, acompanhados ou não de inchaço e vermelhidão.
No período de crise voce deve repousar; jamais tente se exercitar na presença de dor para não piorar os sintomas e muito menos aumentar o potencial de deformação articular.
A Clínica Mayo, referencia em saúde nos Estados Unidos e no mundo, desenvolveu um programa com tecnicas de proteção articular que  alem da fisioterapia ,ajudarão voce a controlar  a sua dor.

Proteção articular é uma estratégia comprovada para ajudar a gerir a dor da artrite reumatóide e executar atividades diárias com mais facilidade. Articulações artríticas não toleram o estresse como as articulações saudáveis, então ações como empurrar, puxar ou torcer podem ser dolorosas. Pense em formas de  evitar estressar desnecessariamente  suas articulações. Não fique tentado trabalhar na presença da sua dor da artrite reumatóide , você pode apenas piorar a dor e aumentar o potencial que irá desenvolver deformidades articulares.